Pilates: sencillo, económico y maximiza tu actividad física

Probablemente ya has escuchado del nuevo método de entrenamiento que tiene revolucionado el mundo: Pilates. Esta técnica reúne la filosofía del ejercicio occidental (dinámico y centrado en la física muscular) con la oriental (fluidez, basándose en la respiración y la relajación activa). Probablemente porque fue concebido a unos pocos kilómetros del meridiano de Greenwich, Inglaterra.

Esta disciplina fue inventada hace más de 80 años por Joseph Pilates y su popularidad florece hoy día gracias al nutrido número de celebridades que lo practican, como la actriz Uma Thurman (Pulp Fiction, Kill Bill), el bailarín español Joaquín Cortés y Madonna, entre otras muchas figuras.

Joseph se valió en su momento de los recursos que tenía a su alcance (cuerdas, barras y poleas) en medio de la Primera Guerra Mundial, para desarrollar esta técnica de entrenamiento, que permite sacar el máximo rendimiento al organismo con el mínimo estrés o daño posible.

Los principios de Pilates son:

• Control (para evitar lesiones)

• Precisión (que deriva del control)

• Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido)

• Fluidez (ni muy rápido ni muy lento)

• Respiración (coordinada con los ejercicios)

• Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)

Este método cuenta con más de 300 ejercicios y la mayoría de ellos se realizan sobre una superficie acondicionada para evitar presiones sobre músculos y articulaciones.

Uno de los principales objetivos del Pilates es fortalecer el centro de gravedad del organismo, que se encuentra en la zona abdominal y lumbar. Lo especialistas mantienen que “al fortalecer esta zona se puede proteger la columna, se mejora la estabilidad del cuerpo, se consigue un mayor control abdominal y se potencia la respiración al dinamizar el diafragma torácico”.

No hay mejor opción para bajar esa pancita que con las recomendaciones del señor Pilates. Así que agarra tus cuerdas y comienza desde ya a perder esos kilos de más en tu “centro de gravedad”.